Apoio emocional e conversas honestas para imigrantes em Jersey. Emotional support and honest conversations for immigrants in Jersey.
A AJUDATOTAL.JE foi criada para portugueses e outros imigrantes que vivem na ilha de Jersey, sentem o peso do dia-a-dia e precisam de um espaço seguro para falar, organizar ideias e ganhar novas estratégias para a vida real.
AJUDATOTAL.JE was created for Portuguese and other immigrants living in Jersey who feel the weight of everyday life and need a safe space to talk, organise their thoughts and find practical strategies for real life.
Para quem é a AJUDATOTAL.JE? Who is AJUDATOTAL.JE for?
Pessoas que trabalham muito, mudaram de país e estão a sentir o impacto da imigração na mente, nas emoções e nas relações.
People who work hard, moved to another country and are feeling the impact of immigration on their mind, emotions and relationships.
Se estás longe da família, tens saudades de casa e ao mesmo tempo tens de lidar com trabalho, contas e responsabilidades, este espaço é para ti.
If you are far from family, miss home and still have to deal with work, bills and responsibilities, this space is for you.
Quando a cabeça não pára, o sono falha, ou parece que estás sempre em “piloto automático”, as sessões ajudam a pôr tudo em perspetiva.
When your mind won’t stop, sleep is not great or you feel on “automatic pilot” all the time, sessions help you see things with more clarity.
Tal como um coaching, o foco está em perceber onde estás agora, o que queres mudar e que pequenos passos podes começar a dar.
Similar to coaching, the focus is on understanding where you are now, what you want to change and which small steps you can start taking.
O que podes trabalhar nas sessões What you can work on in sessions
O objetivo não é “mudar quem és”, mas sim dar-te mais ferramentas para lidar com aquilo que já vives – aqui, agora, em Jersey.
The goal is not to “change who you are”, but to give you tools to deal better with what you are already living – here and now, in Jersey.
Explorar o que estás a sentir, entender padrões e encontrar estratégias concretas para lidar com situações que te deixam em baixo ou bloqueado.
Explore what you are feeling, understand patterns and find concrete strategies to handle situations that leave you low or stuck.
Organizar objetivos, melhorar comunicação, aprender a dizer “não” e construir uma vida mais alinhada com aquilo que realmente queres.
Organise your goals, improve communication, learn to say “no” and build a life that feels closer to what you really want.
Falar sobre saudades, adaptação à cultura local, relações à distância e decisões importantes: ficar, voltar, mudar de trabalho ou área.
Talk about homesickness, adapting to the local culture, long-distance relationships and big decisions: stay, return, change job or career.
Quem está por trás da AJUDATOTAL.JE Who is behind AJUDATOTAL.JE
Um projeto pensado para ser humano, próximo e realista – com base em anos de experiência a apoiar pessoas em Jersey.
A project designed to be human, close and realistic – based on years of experience supporting people in Jersey.
O Luís vive em Jersey e tem trabalhado, ao longo dos últimos anos, com pessoas que lidam com ansiedade, depressão, desafios familiares, stress no trabalho e questões ligadas ao neurodesenvolvimento.
Luís lives in Jersey and, over the last years, has worked with people dealing with anxiety, depression, family challenges, work-related stress and neurodevelopmental conditions.
- Conselheiro voluntário na Autism Jersey desde 2019 (6 anos).
- Volunteer counsellor at Autism Jersey since 2019 (6 years).
- Conselheiro voluntário na Mind Jersey desde 2020 (5 anos).
- Volunteer counsellor at Mind Jersey since 2020 (5 years).
- Experiência com adultos, jovens adultos e famílias em contextos de saúde mental e bem-estar.
- Experience with adults, young adults and families in mental health and wellbeing contexts.
- Sessões conduzidas num estilo calmo, direto e colaborativo – sempre com foco em objetivos práticos.
- Sessions held in a calm, direct and collaborative style – always with a focus on practical goals.
Cada sessão é organizada para que tenhas espaço para falar, mas também para sair com algo concreto: uma ideia mais clara, uma decisão, um plano ou simplesmente um pouco mais de calma para o próximo passo.
Each session is organised so that you have space to talk, but also leave with something concrete: a clearer idea, a decision, a plan or simply a little more calm for the next step.
Como funciona na prática How it works in practice
Tudo começa com uma mensagem simples. A partir daí, combinamos o que faz mais sentido para ti neste momento.
Everything starts with a simple message. From there we agree on what makes the most sense for you right now.
Clica no botão azul em qualquer parte deste site e escreve, de forma simples, o que te está a preocupar neste momento.
Click the blue button anywhere on this site and write, in simple words, what is worrying you at the moment.
Recebes uma resposta com opções de horários, formato (online ou presencial, quando possível) e valores claros por sessão.
You receive a reply with available times, format (online or in-person, when possible) and clear session fees.
Em cada encontro, revemos o que está a acontecer, definimos pequenos objetivos e avaliamos o que está a resultar melhor para ti.
In each meeting we review what is happening, define small goals and look at what is working best for you.
Queres saber se a AJUDATOTAL.JE é para ti?
Not sure if AJUDATOTAL.JE is for you?
Podes enviar uma mensagem sem compromisso pela página de Facebook. Explica, em poucas frases, o que te está a preocupar e recebes uma resposta com os próximos passos possíveis.
You can send a message with no commitment through the Facebook page. Explain in a few sentences what is on your mind and you will receive a reply with possible next steps.